İstər böyük, istərsə də kiçik hər kəsin sevdiyi çiyələk vitamin deposu olmaqla yanaşı, eyni zamanda bədən çəkisini azaltmağa yardımçıdır.

Axşam.az sizə 3 günlük çiyələk pəhrizini təqdim edir.

1-ci gün

Səhər - 100 qr. yoqurt və 100 qr. çiyələk
Ara - çiyələkli süd
Nahar – yağsız mal və ya toyuq əti, yaşıl salat
Axşam - çiyələkli azyağlı dondurma və ya çiyələkli süd kokteyli

2-ci gün

Səhər – çiyələk və yulafla hazırlanmış südlü sıyıq
Ara – 200 qr. çiyələk, 100 qr. kəsmik
Nahar – Soyutma balıq, yağsız və limonlu yaşıl salat
Axşam - çiyələk, alma və yoqurtla hazırlanan meyvə salatı

3-cü gün:

Səhər – 150 qr. yağsız kəsmik, 100 qr. çiyələk
Ara – çiyələkli dondurma
Nahar – soyutma toyuq filesi və kələm salatı
Şam – çiyələkli süd kokteyli

Qeyd edək ki, bu detoks pəhrizi sayəsində siz 2 gün ərzində bədən kütlənizdən asılı olaraq 3-5 kq çəki verə bilərsiniz. Bu müddətdə gündəlik 2 l su içməyi unutmayın.



                 

Digər